Что следует знать о диабете – грозном заболевании, приближающемся к масштабам эпидемии? Как снизить риск развития болезни? О диабете и простых правилах здоровья – здоровом и не слишком здоровом питании, о водном и энергетическом балансе и о пользе активного образа жизни в интерактивном курсе «Диабет  и правила профилактики»  для учащихся 11-16 лет. Теперь онлайн дома с семьей и с одноклассниками в школе.

Оглавление
1. Что вы знаете о диабете? / Диабет – данные статистики / Наука о диабете / Контроль уровня глюкозы в крови / Типы диабета
2. Факторы риска / Индекс массы тела(ИМТ)
3. Простые правила здоровья / Здоровое питание / Группы продуктов / Какие продукты стоит ограничить? /
Изучайте маркировку на упаковках пищевых продуктов / Не испытывайте жажду / Ведите активный образ жизни

Основные правила

•    Ежедневно ешьте не менее 5 порций разнообразных фруктов и овощей.
•    Включите в ежедневный рацион питания картофель, хлеб, крупы, макаронные изделия или другие крахмалистые углеводы, по возможности, выбирая цельнозерновые продукты.

Подробнее...

Если бы диабет был инфекционным заболеванием, врачи давно говорили бы об эпидемии – настолько масштабно его распространение.

  • По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), число людей с диабетом возросло с 108 миллионов в 1980 году до 422 миллионов в 2014 году.
Подробнее...

  • Фрукты и овощи должны составлять чуть более трети пищи, которую мы съедаем в течение дня.
  • Старайтесь есть не менее пяти порций различных фруктов и овощей каждый день.
Подробнее...

Специалисты по здоровому питанию советуют продукты, богатые питательными веществами, и рекомендуют ограничивать потребление высококалорийной пищи, насыщенных жиров, трансжиров, продуктов с высоким содержанием холестерина, излишков соли и добавленных сахаров.

Подробнее...

Следить за уровнем глюкозы в крови очень важно для здоровья. Без нормального количества глюкозы наши клетки «голодают», а глюкоза остается в крови. По этой причине кровь становится густой, и кровоток в венах, артериях и капиллярах нарушается, что может привести ко многим осложнениям.

Подробнее...

Диабет является хроническим заболеванием, что означает:

  1. он не поддается полному исцелению;
  2. он требует постоянного лечения, которое может меняться по мере развития болезни;
  3. диабет можно контролировать и лечить с помощью специального питания и, при необходимости, инсулина или пероральных препаратов.
Подробнее...

Примерно две трети тела состоит из воды.
Мы теряем воду в течение дня, когда дышим, потеем и пользуемся туалетом. Когда нашему телу не хватает воды, говорят, что мы обезвожены. К некоторым признакам обезвоживания относятся чувство жажды, упадок сил, головокружение, головная боль.

Подробнее...

Чтобы поддерживать здоровый вес, необходимо балансировать энергию, получаемую из еды и напитков, с энергией, которую мы расходуем во время физической активности, когда глюкоза поступает из крови к мышцам и используется в качестве источника энергии.

Подробнее...

Врачи могут использовать индекс массы тела (ИМТ), чтобы определить, подвержены ли люди риску заболеть диабетом в будущем.   ИМТ - это простой способ рассчитать или измерить содержание телесного жира, основываясь на росте и весе.

Подробнее...

Вы завершаете изучение Интерактивного курса STEM2D «Диабет и правила профилактики». Для получения диплома, подтверждающего Ваши достижения, предлагаем Вам выполнить итоговый тест, который Вы можете выполнить в любое время. Тест можно выполнить индивидуально или командой. На выполнение задания отводится до 30 минут. Свой результат Вы сможете посмотреть сразу после завершения всех заданий теста. Удачи!

Подробнее...