Что следует знать о диабете – грозном заболевании, приближающемся к масштабам эпидемии? Как снизить риск развития болезни? О диабете и простых правилах здоровья – здоровом и не слишком здоровом питании, о водном и энергетическом балансе и о пользе активного образа жизни в интерактивном курсе «Диабет  и правила профилактики»  для учащихся 11-16 лет. Теперь онлайн дома с семьей и с одноклассниками в школе.

Оглавление
1. Что вы знаете о диабете? / Диабет – данные статистики / Наука о диабете / Контроль уровня глюкозы в крови / Типы диабета
2. Факторы риска / Индекс массы тела(ИМТ)
3. Простые правила здоровья / Здоровое питание / Группы продуктов / Какие продукты стоит ограничить? /
Изучайте маркировку на упаковках пищевых продуктов / Не испытывайте жажду / Ведите активный образ жизни

Основные правила

•    Ежедневно ешьте не менее 5 порций разнообразных фруктов и овощей.
•    Включите в ежедневный рацион питания картофель, хлеб, крупы, макаронные изделия или другие крахмалистые углеводы, по возможности, выбирая цельнозерновые продукты.

Подробнее...

Если бы диабет был инфекционным заболеванием, врачи давно говорили бы об эпидемии – настолько масштабно его распространение.

  • По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), число людей с диабетом возросло с 108 миллионов в 1980 году до 422 миллионов в 2014 году.
Подробнее...

  • Фрукты и овощи должны составлять чуть более трети пищи, которую мы съедаем в течение дня.
  • Старайтесь есть не менее пяти порций различных фруктов и овощей каждый день.
Подробнее...

Специалисты по здоровому питанию советуют продукты, богатые питательными веществами, и рекомендуют ограничивать потребление высококалорийной пищи, насыщенных жиров, трансжиров, продуктов с высоким содержанием холестерина, излишков соли и добавленных сахаров.

Подробнее...

Следить за уровнем глюкозы в крови очень важно для здоровья. Без нормального количества глюкозы наши клетки «голодают», а глюкоза остается в крови. По этой причине кровь становится густой, и кровоток в венах, артериях и капиллярах нарушается, что может привести ко многим осложнениям.

Подробнее...

Диабет является хроническим заболеванием, что означает:

  1. он не поддается полному исцелению;
  2. он требует постоянного лечения, которое может меняться по мере развития болезни;
  3. диабет можно контролировать и лечить с помощью специального питания и, при необходимости, инсулина или пероральных препаратов.
Подробнее...

Примерно две трети тела состоит из воды.
Мы теряем воду в течение дня, когда дышим, потеем и пользуемся туалетом. Когда нашему телу не хватает воды, говорят, что мы обезвожены. К некоторым признакам обезвоживания относятся чувство жажды, упадок сил, головокружение, головная боль.

Подробнее...

Чтобы поддерживать здоровый вес, необходимо балансировать энергию, получаемую из еды и напитков, с энергией, которую мы расходуем во время физической активности, когда глюкоза поступает из крови к мышцам и используется в качестве источника энергии.

Подробнее...

Врачи могут использовать индекс массы тела (ИМТ), чтобы определить, подвержены ли люди риску заболеть диабетом в будущем.   ИМТ - это простой способ рассчитать или измерить содержание телесного жира, основываясь на росте и весе.

Подробнее...

Вы завершаете изучение Интерактивного курса STEM2D «Диабет и правила профилактики». Для получения диплома, подтверждающего Ваши достижения, предлагаем Вам выполнить итоговый тест. Тест можно выполнить индивидуально или командой. На выполнение задания отводится до 20 минут. Свой результат Вы сможете посмотреть сразу после завершения всех заданий теста. Удачи!

Подробнее...