3.4. Не испытывайте жажду

Примерно две трети тела состоит из воды.
Мы теряем воду в течение дня, когда дышим, потеем и пользуемся туалетом. Когда нашему телу не хватает воды, говорят, что мы обезвожены. К некоторым признакам обезвоживания относятся чувство жажды, упадок сил, головокружение, головная боль.

Потребление жидкости
Чтобы предотвратить обезвоживание, нужно выпивать около 6-8 стаканов жидкости каждый день. Даже больше в жаркую погоду или когда мы физически активны.

Помимо воды, в количестве потребляемой жидкости учитываются и другие напитки – молоко, кефир, фруктовые соки, чай, кофе.

Так как фруктовый сок содержит большое количество сахара, его потребление стоит ограничить 150 мл. в день. А вот от сладких прохладительных напитков и газировки лучше отказаться совсем.  


Задание

1. Какие из следующих признаков свидетельствуют об обезвоживании





2. Верно или неверно: люди, ведущие очень активный образ жизни, больше подвержены риску обезвоживания.

3. Какие из следующих напитков учитываются в ежедневном потреблении жидкостей?




4. Заполните пробел в предложении:

Рекомендуется ежедневно выпивать ______ стаканов жидкостей.

5. Верно или неверно: фрукты и овощи – источник жидкостей, поступающих в организм.

6. Заполните пробел в предложении:

организм человека на _______ состоит из воды, поэтому очень важно потреблять достаточное количество жидкости и избегать обезвоживания.

7. Какой напиток рекомендуется употреблять чаще всего?




8. Верно или неверно: часто употребляемые сладкие напитки могут стать причиной заболевания зубов.

9. Верно или неверно: вода поступает в организм не только из напитков, но и из пищи.

10. От какого напитка лучше отказаться?



 Нажмите кнопку "Отправить". Каждый правильный ответ оценивается в один балл.