Примерно две трети тела состоит из воды.
Мы теряем воду в течение дня, когда дышим, потеем и пользуемся туалетом. Когда нашему телу не хватает воды, говорят, что мы обезвожены. К некоторым признакам обезвоживания относятся чувство жажды, упадок сил, головокружение, головная боль.
Потребление жидкости
Чтобы предотвратить обезвоживание, нужно выпивать около 6-8 стаканов жидкости каждый день. Даже больше в жаркую погоду или когда мы физически активны.
Помимо воды, в количестве потребляемой жидкости учитываются и другие напитки – молоко, кефир, фруктовые соки, чай, кофе.
Так как фруктовый сок содержит большое количество сахара, его потребление стоит ограничить 150 мл. в день. А вот от сладких прохладительных напитков и газировки лучше отказаться совсем.
Задание
1. Какие из следующих признаков свидетельствуют об обезвоживании
2. Верно или неверно: люди, ведущие очень активный образ жизни, больше подвержены риску обезвоживания.
3. Какие из следующих напитков учитываются в ежедневном потреблении жидкостей?
4. Заполните пробел в предложении:
5. Верно или неверно: фрукты и овощи – источник жидкостей, поступающих в организм.
6. Заполните пробел в предложении:
7. Какой напиток рекомендуется употреблять чаще всего?
8. Верно или неверно: часто употребляемые сладкие напитки могут стать причиной заболевания зубов.
9. Верно или неверно: вода поступает в организм не только из напитков, но и из пищи.
10. От какого напитка лучше отказаться?
Нажмите кнопку "Отправить". Каждый правильный ответ оценивается в один балл.